ryz wartosci odzywcze

Mam 17 lat, 56 wagi, wzrost 171 moim celem jest nabranie masy, staż 2 miesiące. Chciałbym zacząć nie od bezsensownego wydawania kasy na gainera czy białko lecz od diety i tu proszę o ocene jej i jeśli to konieczne, poprawki mile widziane :) 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – [...]

Witam.Co sadzicie o diecie ktora stworzylem dzieki arkuszowi exela ftp forum: ftp://sport.katalogi.pl/pub/tematyczne/odzywianie/zapotrzebowanie/zapotrzebowanie_v1_0.zip Założenia: Waga 85 kg, Wspol.aktywnosci :14. WW 40%,B 30%,T 30% I posilek: płatki owsiane:50g Mleko 0,5% szklana Serek twarogowy poltlusty 100g II posilek Kasza gryczana : ok 60g [...]

Piszcie śmiało Wasze sugestie/porady/oceny/propozycję, krytyka mile widziana ;) Aby utrzymać wagę Kalorie 3190.11 Węglowodany 55% 1754.56kcal = 438.64gram Białko 15%% 478.52kcal = 119.63gram Tluszcz 30% 957.03kcal = 106.34gram Oczywiście do każdego posiłku (oprócz okołotreningowych) warzywa i owoce, produkty codziennie zamieniane (W: [...]

Witam. Dopiero zaczynam swoje początki z kulturystyką. Ćwiczę od miesiąca.Lat 25 . 173 cm wzrostu i waga 55 kg. Mam rozpisaną pierwsza dietę i chciałbym Was spytac czy jest dobrze ułożona. 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed [...]

ODŚWIEŻAM TEMAT BO SIĘ SPINACIE, nie zabieram jedzenia ubogim! uspokójcie się ludzie, pytam z ciekawości i nie mam tego jedzenia w swoim domu.. Witam :) nurtuje mnie pytanie na temat żywności z UE dla biednych ludzi, chodzi mi o te stanie w kolejkach za jedzeniem teraz chyba każdy zrozumiał.. Pytanie odnośnie tych produktów mam czy są gorsze od [...]

oto moja dieta I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły gdzie jeszcze uczęszczam ) można dać odrobinę masełka III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 400g -156kcal Płatki owsiane - 80g -292,8kcal 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g -334,5kcal Margaryna roślinna - 15g -93,15kcal Jogurt pitny ok.300-400g -210kcal 3 posiłek (przedtr.) Ryż - 100g -344kcal Pierś z kurczaka - 70g -69,3kcal Oliwa z oliwek 15g -132,3 15min. przed tr. 300g bananow (ok. 3bananow)-285kcal 4 [...]

Witam ważę 50kg mam 170cm wzrostu i mam 18lat czy taka dieta bedzie dla mnie dobra? bardzo szybko zależy mi aby przytyć mogę też kupić odżywkę białkową jeśli to dobry pomysł 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g [...]

Witam :) nurtuje mnie pytanie na temat żywności z UE dla biednych ludzi, chodzi mi o te stanie w kolejkach za jedzeniem teraz chyba każdy zrozumiał.. Pytanie odnośnie tych produktów mam czy są gorsze od tych produktów ze sklepu chodzi mi o wartości odżywcze bo szczerze nie wiem jak te produkty są robione, czy jakoś przetwarzane bo trochę trudno mi [...]

Pochwały: Nagany: Mam kilka pytan: 1. Czy wliczac do bilansu ogólnego białko, tluszcz z produktów takich jak ryż, kasza, makaron? Czy białko liczyć tylko z mięsa, jaj, nabiału? 2. Czy np węglowodany z jogurtu naturalnego wliczac do ogólnej puli węglowodanów czy traktować je jako cukry proste i do sumy wegli ich nie liczyć, tylko liczyć je do [...]

siema chciałem wam pokazac moja diete na mase moja waga to 54.6.-55.0 KG a oto ta dieta 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananów 4 posiłek [...]

Witam wszystkich użytkowników 8-) Przedstawiam tu Wam moją dietkę i prosze o ocenę :-} 1. Banan 100g Słonecznik łuskany 50g Serek wiejski 200g Płatki kukurydziane 100g B:41 W:117 T:34 2. Twaróg chudy 50g B:9 W:2 T:0 3.(Posiłek przedtreningowy) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g B:40 W:77 T:1 4.(posiłek potreningowy) Makaron dwujajeczny 100g + [...]

Oceńcie moją dietę ważę 68 kg i Dieta w założeniu jest na masę oto ona : 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carbo z treca Odżywka wysokobiałkowa z biegenixa 5 [...]

Mam kilka pytan: 1. Czy wliczac do bilansu ogólnego białko, tluszcz z produktów takich jak ryż, kasza, makaron? Czy białko liczyć tylko z mięsa, jaj, nabiału? 2. Czy np węglowodany z jogurtu naturalnego wliczac do ogólnej puli węglowodanów czy traktować je jako cukry proste i do sumy wegli ich nie liczyć, tylko liczyć je do ogólnej sumy kalorii? [...]

[...] na ten temat wg tego co pisze na opakowaniach paluszkow, wartosci odzywcze sa prawie identyczne jak ryżu szczerze mowiac jak to zobaczylem nie moglem w to uwierzyc- sami sprawdzcie czy zatem paluszki rzeczywiscie dorownuja ryżowi, i mozna je stosowac jak ryz z powodzeniem jako dodatek do diety? Zmieniony przez - Guru7 w dniu 2008-11-12 16:36:23

witam mam 24 lata, wzrost 156cm, waga 63. jestem już 3 tygodnie po diecie 1000kcal i chcę przejść na 1100 gdyż pomału chcę zwiększać wartości odżywcze aż dojdę do 1800-2000. proszę o jadłospis na 2 tygodnie wykluczając chleb, którego nie jem, zamiast tego jem chrupkie pieczywo WASA. jem praktycznie wszystko tylko w mniejszych ilościach, 5 razy [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananów 4 posiłek (po treningowy) Carbo - 60g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 80g Ser [...]

Witam robię masę i piersi mi lepiej wchodzą z taką pitą zamiast ryżu. Czy pita jest dobrym źródłem ww ? wiadomo ,że lepszy jest ryż i inne ale czy ujdzie taka pita ? Składniki mąka pszenna (60%), woda, sól, drożdże, cukier Wartości odżywcze 100 g produktu: Wartość energetyczna 1164 kJ/274 kcal Białko 9,1 g Węglowodany 55,7 g w tym cukry 0 g [...]

co lepsze makaron czy ryż??cel-sucha masa,z tego co wiem to chyba wartosci odzywcze maja podobne,ale co lepsze???

Witam, czy jest jakaś różnica między posiłkiem zblenderowanym a posiłkiem zjedzonym normalnie ? tzn np dajmy na to ryż, po ugotowaniu, a następnym zblenderowaniu jak go zjemy czy będzie mieć takie same wartości odżywcze jak normalnie bez blenderowania ? bo zauważyłem że jak zblenduję różne rzeczy ( łatwiej mi się je, temu je blenduję ) to mam [...]